オフィスでのパソコン作業。机が冷たくて手も冷えて辛い！キーボードが上手く打てない！なんて経験はありませんか？
そんな時の対策を、ご紹介します。
もくじ
冬の机の冷え対策グッズ5選
オフィスは暖房が効いて体はあたたかいけれど、机が冷え切って手が冷たいことってありますよね。
そこでおすすめのグッズを紹介したいと思います。
1. 指なし手袋
手袋をつけているとパソコン作業に支障をきたしますが、指先があいているものがあります。
これを使うと、パソコン作業も問題なく、更に手元はあたたかく！が叶います。
USB接続で、ヒーター付きの商品も販売されています。
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薄手で安価なものもありますので、チェックしてみてくださいね。
2. 大きいマウスパッド
手だけではなく、手首から肘にかけての、机に触れている部分の冷えにお悩みの方におすすめなのがこちらの大きいマウスパッドです。
ゲーム用に販売されている事が多いですが、キーボード手前が全面マウスパッドになるので、机の冷えにお悩みの方にもおすすめです。
価格も1,000円くらいとリーズナブル。
3. あったかマウスパッド
こちらは、マウスパッドにヒーターが内蔵されている商品です。
手をすっぽり包んでくれるので、まるでこたつの中で作業しているかのよう。
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マウスでの作業が多い方におすすめの商品です。
デザインも可愛らしい商品も多いので、お気に入りを探してみてください。
4. ホットマウス
こちらはなんと、マウス本体があたたかくなるというすぐれもの。
ヒーター内蔵で、USB接続するとホットマウスに。
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カイロを持ちながらパソコン作業は難しいですが、これならパソコン作業をしながらあたたかいので嬉しいですね。
5. 卓上ファンヒーター
USB接続で、デスク上をあたためてくれるファンヒーターです。
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卓上扇風機は聞いたことがあるけど、ヒーターまで！と驚かれる方も多いのでは！？
デスクトップで使える、セラミックファンヒーターなのです。
USB接続で稼働するので、近くにコンセントのない方でも手軽に使うことができますよ。
冷たい机にタオルを敷けば、手の冷えを緩和できる
いろいろな暖めグッズを紹介しましたが、お金をかけずにできる方法は、机に手が当たる位置に、タオルを敷いておくことです。
スチールのデスク等は特に、手から温度を奪います。
キーボードの下から手元の部分にハンドタオルを敷いておくことで、手が冷えるのを防げます。
さらに、タオルの下にカイロを入れておくと、手首が温まって手先の冷えを緩和することもできます。
根本から冷えを解消するには！？
便利グッズに頼るのではなく、根本から冷えを解消したい！というあなた。
オフィスで出来る解消法から、おうちでできる解消法までご紹介します。
オフィスで出来る冷え解消法
1. 体を温める飲み物を飲む
オフィスで一番多く飲まれているであろうコーヒーや緑茶は、体を温める効果は確認できていないようです。
冷えを解消し、オフィスでも飲みやすい飲み物を紹介します。
・紅茶
茶葉を発酵させて作っているので、体をあたためる効果があります。
オフィスでも飲みやすいのも嬉しいですよね。
さらに、生姜を入れると効果抜群です！すりおろした生姜がベストですが、オフィスでは難しいので、チューブの生姜でも大丈夫です。
・ほうじ茶
紅茶と同様に、茶葉を発酵させて作っているので体をあたためる効果があります。カフェインがほとんどないのも魅力的です。
カフェインに体を冷やす作用があります。少量であればいいのですが、大量摂取は禁物です。
カフェインは交感神経系を刺激して、体を覚醒、緊張状態へと導くので、末端の血管は収縮し、冷えやすくなってしまいます。
カフェインのない温かいほうじ茶であれば、その点は安心ですね。
・ココア
ココアに含まれる「テオブロミン」が体温を上げ、血圧を下げる効果があると言われていいます。
ココアもオフィスでも作りやすく、甘くておいしくてあたたまるのは嬉しいですね。
2. おなかをあたためる
内蔵が冷えると、血液は内臓をあたためる為おなかへ集中し、手足の先まで行き届かなくなります。
全身に血液を巡らせるため、普段から腹巻を巻く、カイロを使うなど、おなかをあたためることを心がけましょう。
3. ストレッチをする
手や足の冷えている部分を動かします。
手首足首をまわす、指をグーパー開く、ブラブラ動かす、など、冷えている部分を集中的に動かしてみてください。
血行が促進され、冷えが解消されます。
4. 冷えに効くツボを押す
手の指の間の水かきの部分は「指間穴」というツボです。
ここを、反対側の手の指ではさみ、強めに押したりもんだりします。
これを繰り返すと、指先がポカポカとあたたまってきます。
一緒にやっておきたいおうちでできる冷え解消法
1. 入浴はぬるめのお湯で長めに
入浴すると、水圧で血行促進されリラックス効果もあります。
40℃くらいのぬるめのお湯に15～20分つかると更に効果的。
入浴中に、足裏や足先をマッサージして体の隅々まで血液をめぐらせて、冷えに強い体づくりを。
2. 運動をする
筋力トレーニングを行うことで、筋肉量が増加し血行促進につながります。
スクワットは効率的に筋肉量を増やすことが出来るのでおすすめです。
筋力トレーニングと、適度な有酸素運動を少しずつでも良いので毎日続けることが大切です。
3. タンパク質を積極的に摂る
筋肉量を増やすためには、筋肉の素となるタンパク質を多く摂ることが大切です。
肉類、魚、卵や大豆食品などを多めに食べるようにしましょう。
おわりに
「冷えは万病のもと」とよく言われますが、体を冷やして良いことは一つもありません。
重篤な病気につながる可能性も考えられます。
パソコン作業で冷えるけれど仕方ないと諦めずに、便利なグッズと日頃のちょっとした積み重ねで解消することが出来るかもしれません。
あまりにもひどい場合は病院や薬に頼るなどして、決して我慢せずに解消するように心がけてくださいね。