アンミカ流太りにくい体になる肩甲骨ストレッチ！やり方と効果を動画でチェック【ソレダメ】

2018年11月28日のソレダメではアンミカさんが太りにくい体になるストレッチを教えてくれます。動画を交えて、肩甲骨ストレッチのやり方や効果を見ていきましょう。

ソレダメ！で紹介。アンミカ流太らなくなるストレッチとは？

アンミカさんについて

２００９年　韓国名誉広報大使

２０１３年　初代大阪観光大使

日本化粧品検定　１級を取得。

TENCARAT所属のファッションモデル。

アンミカさんは、１９７５年韓国から日本に移住します。とても貧しかったとテレビで言っていたのを見たことがあります。他人の家の二階を間借りをして家族７人で暮らしていました。

幼少期に口元にケガをしてそれからコンプレックスをもっていたようで克服するためにお母さんの勧めでモデルの世界に入ります。１８歳でパリコレに初参加します。

モデルの他にタレント、化粧品のプロデュースなど幅広い活躍をされています。

２０１７年イベント会社社長のアメリカ人と結婚します。

アンミカさんはたくさん資格を取得しているんです。

• 珠算初段
• 硬筆書写検定３級
• 毛筆書写検定２級
• 秘書検定３級
• 漢字検定２級

こうした経歴、モデルの経験から、いまはテレビや各種メディアで、情報を発信されていますし、ジュエリーやコスメのプロデユースもされています。

ハキハキと喋り、意見も率直に、大阪弁で話すアンミカさんのキャラクターも人気のポイント。

最近は林先生の初耳学でもパリコレへの道で、モデルの卵を指導したりしてます。

アンミカ流太らなくなるストレッチ

書籍も出ていますね。

肩甲骨周りをストレッチすることで、体に良いことがいっぱい！

最近はスマホを見ることで、日常的に猫背になり、肩甲骨周りが固まっている人も多いハズ。

では、どんなストレッチなのか、動画を交えて見てみましょう。

肩甲骨ストレッチのやり方と手順

アンミカ流のストレッチは肩甲骨をほぐすことで太りにくい体質になると言われています。

何故、肩甲骨なのか？

肩甲骨周辺には褐色脂肪細胞が多く集まっているので、褐色脂肪細胞は食べ物から得た脂質や糖質をエネルギーに交換する働きがある為、褐色脂肪細胞が活性化させることによって脂肪の燃えやすい身体になり太りにくい体質になるということです。

肩甲骨の凝りをほぐすことによってリンパの流れがよくなり、むくみ解消や老廃物を取り除く働きがあります。

ぜひ、参考にして早速、ストレッチしてみましょう。

仕事の合間でもできる肩甲骨ストレッチ

肩甲骨を内側と外側に動かすストレッチです。

深呼吸は上げる時は吸い、下げる時は吐きます。

ストレッチの前に最初は、肩を耳の方まで上げます、そして下ろします。

1. 手を軽く曲げた状態で手の平を上にして肩幅くらいに足を広げます。
2. そのままの状態で胸をそらしながら、肘と肘を背中の後ろに近づけます。（肩甲骨を意識します。）
3. 腰を丸めながら腕を前に遠くに伸ばして両手の手の甲をくっつけます。
4. 腕を戻し、曲げた状態で手の平を上に背中の後ろに近づけます。
5. 深呼吸しながら１０セット行います。

1. 左手を胸の横にもっていき右手で抱えるようにクロスします。
2. 抱えた状態で肘の付け根を伸ばすように引き寄せます。（２０～３０秒キープします。）
3. これを2～３セット行います。

1. 左手を背中の後ろに回して肘を９０度曲げます。
2. 右手で頭を覆うように後頭部を抱えます。
3. そのまま頭を前に倒します、ポイントは手の平で重みを感じて前に倒しことです。首から肩甲骨の筋を伸ばすようにします。
4. 反対も同じように行います。

※猫背にならないように気を付けて、肩甲骨を意識しながらストレッチします。

1. 人差し指と中指で鎖骨を押さえます。両肘を胸の前まで持ってきます。右腕から肘を後ろへ円を描くように５回、回します。
2. 次は左肘を行い、左右で５回つづ回します。
3. 次に両腕で同時に５回、回します。

※こちらも肩甲骨を意識して回すと効果があります。

まとめ

貧困を乗り越え今はセレブなアンミカさん。

抜群のトーク力で今ではコメンテーターとしてもテレビで見ない日はないくらいです。

美しさをいつまでも追求し続ける姿勢は見習わないと・・

おばさんって言われるより、「昔と変わらないね」って言われたいものです。

三日坊主で終わらないように心がけることが大切かな。