10月14日放送の、『林先生が驚く初耳学！』では、「くびれ母ちゃん」ことくびれトレーナーの村田由美子さんのエクササイズが紹介されました。その効果やエクササイズのやり方などをご紹介します。
林先生初耳学で紹介！くびれ母ちゃん村田友美子さんとは
ガンバレルーヤの二人が美ボディめざして様々なトレーニングに挑む『美ボディへの道』という企画。『くびれトレーナー』村田友美子さんのエクササイズが紹介されました。
４１歳でウエストサイズが５６㎝という村田さん。この方、本も出されています。レッスンスタジオは数百人まちという大人気の先生です。
この先生が使うトレーニングは、コアトレーニングです。
もともと村田さんご自身がコアトレーニングに通っておられたそうで、トレーニングをしていく中で魅力にハマり、ついにはトレーナーとして活動するまでになりました。
更に村田さんはコアトレーニングだけではなく、ピラティスを学び、姿勢改善や整体、筋膜リリースなども取り入れ、ご自身独自のメソッドを発案し、多くの女性に「くびれ」をもたらす活動をされています。
最初はママ友相手に始めたレッスンでしたが、今やスタジオはキャンセル待ち。
その指導法は「ドS」！なんだとか。
しかし大人気で、モデルさんや女優さんからも信頼されているトレーナーなのです。
加護亜依さん、マギーさん、秋元梢さん、亀恭子さん、東原あきさん、畑野ひろ子さん、板谷由夏さんなどなど、多くの女性タレントが通われています。
くびれトレーナー村田友美子さんのエクササイズ効果
くびれがある身体は、女性らしくてきれいに見えますし、どんな服を着てもサマになりますよね。
きれいなくびれを作るには、お腹だけではなく、背中、おしりもバランスよく鍛える必要があるそうです。
もともと村田さんもそんなにスタイルが良かったわけではなく、出産してから体型が崩れ、お腹周りを隠すようなファッションをずっとしていたそうです。3人もお子さんがいらっしゃるんです。
ですが、35歳のときにコアトレーニングに出会って変わったのだそう。
4ヶ月続けて腹筋が割れたそうですよ。
女性でそこまでやり込むのは相当ですよね。
そのキーに成るのは、「コアハウス」と「膣の引き締め」です。
腹横筋や骨盤底筋などの4つのインナーマッスルによって構成される部分をコアハウスといいます。
これをを正しく機能させることで、正しい姿勢がキープでき、ウエストラインがくびれていきます。
そのときに膣の引き締めを意識すると、インナーマッスルを上手に捉えて鍛えることができるとか。
また、トレ－ニング前の歪みを整える「ほぐし＆ストレッチ」があり、これがイタイけれど効果バツグン。
村田さんのトレーニングの効果がよくわかるインスタグラムを発見。右側がインナーマッスルできれいに引き上がったくびれです。
女性らしい綺麗なラインがでていますね。
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ウエストって、細くても四角くくびれがない体型の方もいらっしゃると思います。
普通に筋トレや腹筋運動をして筋肉を鍛えて補足しても、ちょっとゴツゴツとした感じになって、モデルさんのようなきれいな脇腹のラインにならなかったりも。
ですが、村田さんのメソッドでは、横腹の曲線が！
美しくなる目的に合わせたトレーニングが大事だというのがよくわかります。
くびれトレーナー村田友美子さんのエクササイズのやり方
村田さんのエクササイズです。
くびれを作るためのお腹のトレーニングストレッチには、股関節のストレッチ、股関節鼠径部のストレッチ、脇腹くびれストレッチ、腰痛改善ストレッチなどがあります。
また、ピラティスボールを使った体幹トレーニングも行います。
おしりのトレーニングには、筋膜リリースを行う横ももほぐし、股関節鼠径部ストレッチ、尻上部トレーニング、尻中部丸みトレーニング、などがあります。
背中のトレーニングもあり、まずは肩甲骨ほぐしから始まり、肩甲骨鎖骨周りのストレッチ、タオルを使ったストレッチを行い、背中肩甲骨を寄せて手を上に動かすトレーニングなどを行います。
姿勢や筋肉は正しい位置で行う必要があるので、もしご自身でやるならば、DVDを見ながら丁寧に行うのが良いですね。
まとめ
くびれ母ちゃんという愛称の通り、親しみやすそうな方ですね。
しかし56センチのウエスト、3人もお子さんを生んだあととは思えません。
綺麗な体を作るのに年齢は関係なく、ちゃんとエクササイズをすれば、いつからでもキレイになれると、効果を身をもって教えてくださる村田さん。
サロン似通うのが難しい方は、おうちで実践してみてはいかがでしょう？