2018年10月18日放送の『主治医が見つかる診療所』に出ていた菊池真由子先生のブログダイエット法。食べて脂肪を減らす方法として紹介されました。その効果ややり方についてご紹介します。
ブログダイエットの方法！主治医が見つかる診療所で紹介
ブログダイエットでバイキングの西村さんが、2週間で1.4ｋｇのダイエットに成功されました。
83.2㎏ → 81.8㎏でした。
その方法は、ブログに毎日食べたものを記録する方法です。
それに対して管理栄養士の菊池先生がコメントを返すというものです。
無理をしないでよい、優しいアドバイスが返ってきます。
菊池先生から丁寧に返事をくれることでやる気が出てくるそうです。
ダイエットは孤独な戦いです。誰かが応援してくれること、そして先生が褒めていいところをどんどん伸ばしているのが良いのです。
ダイエットの天敵はリバウンド。決して厳しくない菊池先生のコメントにより継続できるところが良いのだそうです。
食べながら脂肪を減らす方法
食べながら脂肪を燃やすには、ショウガがおすすめ。トウガラシのカプサイシンも燃焼できますが、食欲増進効果があるのがデメリット。
料理に使う油には、ショウガオイルを作るといいです。脂肪を燃焼してくれます。
加熱したオリーブオイルにみじん切りのショウガを入れて温め、保存するだけです。
ビールは500mlまで、ビールには枝豆を先にたべるようにアドバイスがありました。
刺身と焼き魚であれば、刺身がおすすめ。ビタミン類やDHAやEPAを損なうことがありません。焼き魚にすると焼け落ちてしまいます。
シュークリームとショートケーキであれば、断然シュークリームがおすすめ。ショートケーキの場合はスポンジに砂糖が大量に入っているためカロリーが高いから。
ブログダイエットを受けるには？
菊池真由子先生の公式サイトを見ると、ダイエットクラスの案内がありますので、興味がある場合は見てみるといいですね。
スカイプやメールで相談をしていらっしゃいますよ。
→ https://www.diet-class.com/profile.html
まとめ
レコーディングダイエットに似ていますが、先生が丁寧にメールで返事、コメントを返してくれるのですね。
この方法ならスイーツを食べてもいいのだそうですよ。
菊池真由子先生のダイエット方法の詳細はこちらです
