【ソレダメ】長寿遺伝子を活性化させる方法！サーチュイン遺伝子を増やす

11月28日の『ソレダメ』では長寿遺伝子を活性化させる方法が紹介されました。

ソレダメで紹介！長寿遺伝子とは

健康長寿の人は、長寿遺伝子が活性化し、長寿ホルモンが増えていることがわかりました。

長寿遺伝子とは？

サーチュイン遺伝子です。これは誰の体の中にもあるものです。普段は活動していないので、起こして活性化させなくてはなりません。

一生のうちで細胞が分裂できる回数は決まっています。そこでサーチュイン遺伝子が活性化すると、細胞の分裂を抑制し、細胞を長生きさせる、老化をゆっくりにさせることができるといわれています。

サーチュイン遺伝子を活性化させる方法

活性化させる方法は3つあります。

アーモンドを食べる

長寿遺伝子を活性化させるのに効果的。含まれているレスベラトロールがサーチュイン遺伝子に働きかけ、活性化させます。

1日20粒くらいが適量です。

食事の間隔を12時間以上あける（絶食）

夕食から、翌日の朝まで12時間以上あけると、サーチュイン遺伝子が活性化します。

生物は栄養状態が悪い時に耐えてきたこともあり、空腹で活性化するのです。

歌を歌うこと

歌うことも立派な運動です。ジョギングなどのきつい運動でなくても、歌うことで細胞の代謝が同じようになり、サーチュイン遺伝子が活性化します。

まとめ

すごいですね。こうした日々の長寿遺伝子の活性化で、老後の生活の質が変わるのかもしれません。

コツコツ取り入れていきたいですね。