10月13日の『ジョブチューン』では『テレビを観ながら健康診断！病気の危険度チェックSP！』と題して認知症のチェック方法が紹介されます。
認知症はできることなら予防しておきたいですよね。内容をご紹介しますね。
ジョブチューンで紹介 認知症チェックリスト
認知症の専門医である榎本睦郎先生によれば、以下のチェックリストで4つ以上当てはまれば、認知症を発症するリスクが高くなるとのことでした。
□睡眠時間が4時間以下の火が、週に3日以上ある
□連続30分以上のウォーキングや運動をする日が、週2日以下だ
□仕事や家庭で、ストレスを感じることが多い
□揚げ物が好きだ
□3杯以上のお酒を、週5日以上飲む
□タバコを吸う
□家から一歩も出ない日が、週に2日以上ある
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認知症を予防する食べ物は？
・カマンベールチーズを１日にひと欠片
・赤ワイン １日２杯
・サバの水煮缶
サバには、EPAやDHAが含まれており、脳神経細胞を保護する効果があり、認知症の予防に効果があります。
缶詰はEPAやDHAが損なわれないのです。１～２日に１缶を食べるとイイです。
認知症を予防する運動は？
右手をチョキ、左手をグーにして乗せ、かたつむりの形を作ります。
これを右手と左手逆にします。
リズムよく交互に繰り返し、１０回連続でできればOKです。
まとめ
残念ながら認知症を治す薬はありません。
しかし現在は、貼り薬の１日一回貼るだけで症状を遅らせる、アセチルコリンが脳の中に増えるというパッチが出ているそうです。
ですが、なってしまう前に予防できればこんなにいいことはありませんよね。
できることはやっていきたいですね。
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