10月27日放送の『世界一受けたい授業』で紹介された、今井一彰先生の足指のばしストレッチ。スタジオで吉本実憂さんが72キロの今井先生が乗っかっても大丈夫だったのはびっくりですよね。

足の指を伸ばす、ゆびのば体操で、足腰が20歳若返る方法について、やり方をご紹介しますね。

世界一受けたい授業で紹介された、足指伸ばしストレッチ

今回スタジオで、紹介された足指のばしストレッチは、今井一彰先生が提唱する方法です。先生は著書も出してらっしゃいますね。

手術なし、薬なし、筋トレなし! 体が軽くなって一生ラクに歩ける!1日3分でOKの足指ストレッチ「ゆびのば体操」って、すごいコピーです。

足腰が20歳若返る 足指のばし ー ゆびのば

足腰が20歳若返る 足指のばし ー ゆびのば

今井 一彰
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発売日: 2018/10/17
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こちらの書籍で広められている方法の一部を、スタジオで公開してくださいました。

華奢な吉本実憂さんが72キロの今井先生に乗っかられても、ちゃんと立っていられたのは驚きですね。

簡単な足指のストレッチで、足の指をちゃんと広げることで、足腰にしっかりと力が入るようになるとよくわかります。

足指を優しく伸ばすセルフケアで、腰痛や膝の痛みが治ったり、高齢者施設で取り入れたところ、転ぶ人が減ったという実績もあるんです。

幼稚園や保育園で取り入れたところ、子どもたちの運動能力が上がったこともあるそうです。

今井先生に言わせれば、足の変形は生活習慣病。

現代人の足の指は、窮屈な靴、ヒールのあるパンプス、ストッキングなどで、足の指は常に締め付けられています。そうすると変形の原因になります。

足指の機能は阻害され、関節の動きだって悪くなってしまいます。

ゆびのば体操をすることで、曲がりつつある足指を伸ばして矯正する(ストレッチする)と、脚と床の接地面積が広がります。

つまり、しっかりと足指で踏ん張れるようになるんですね。

ちゃんと踏んばれないと、それをかばって足や腰、膝で体の重さを支えることになりますから、無理な力がかかって、腰痛や膝の痛みにつながってしまうのです。

話を聞くと、ああ、なるほど!となりますね。

毎日の積み重なる締め付けストレスで足指は変形していくので、こまめに足指をグーパーできるよう、踏ん張れるようにしてあげるのがいいんですね!

ゆびのば体操で足指のばしストレッチ!やり方

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この体操、足指を軽く反らすだけで大丈夫。

むしろ、強くしすぎないことが大切ですね。
時々、良くしたいという気持ちからギュウギュウ強くやってしまう人もいるそうですが、あくまで優しく伸ばすことが大事だそうですよ!

ゆびのば体操のやり方・手順

椅子に腰掛けても、床に座っても、どちらでも大丈夫です。

手の指を足指の間に入れるのですが、根元まで入れるのではなく、

手の指の根元足指の先を合わせるようにしてそれぞれ合わせていきます。

(右手と左足・左手と右足)
足指にはすき間が空くようにしましょう。

この状態で、

まず足の裏側に伸ばします。

つぎに足の甲側に伸ばします。

この時、手は手首から曲げるのではなく、肘から曲げて足指を伸ばすようにしましょう。

また、足指を必要以上に曲げすぎないことがポイントです。

これを一回反らす毎に5秒程度、片方で10回ずつ毎日おこないます。

普段から締め付けられている足指を伸ばすのってとっても気持ちいいです。

やってみるとわかりますが、とても簡単ですよ!チャレンジしてみてください。

今井一彰先生の「ゆびのばソックス」

今井先生は、矯正五本指ソックスの開発もされています。

特許を取得した特別な足指袋の構造で、履くだけで足指をやさしくゆっくり伸ばしていくことができます。

外反母趾や内反小趾、O脚、腰痛などの予防に「ゆびのば体操」とあわせて使うと、さらに足指が伸びて広がっていきます。

ゆびのばソックスは、アーチの部分を支えてくれる上に、足指を1本1本を包む「足指袋」に特殊構造で圧をかけて、きちんと足指を矯正してくれるのだそう。

足指が広がりにくくて危機感を感じた人は、1足持っておくとよさそうですね。

まとめ

今井先生の足指ストレッチ「ゆびのば体操」は、カンタンな方法で足指を伸ばし、ちゃんと足で踏ん張れる力を取り戻せる方法でした。

足腰が悪くなると、外出や運動もできず、最悪寝たきりにもなりかねません。足指、大事にしたいですね。

【世界一受けたい授業】
2018年10月27日(土) 19時56分~20時54分 の放送内容

【出演者】
校長先生: 堺正章
教頭先生: 上田晋也(くりぃむしちゅー)
学級委員長: 有田哲平(くりぃむしちゅー)
ほか生徒役ゲスト: 上村海成 ケンドーコバヤシ 佐藤栞里 松本幸四郎 森富美 吉本実憂
【番組内容】
現代人のゆがんだ足が腰痛・肩こりの原因に!1日3分でできる足指を広げる簡単ストレッチを松本幸四郎が実践
簡単な足指ストレッチをしただけで吉本実憂が72キロの男性を支えられた!現代人の悩みの原因・狭くなりすぎた足指改善法

同じく「浮き足」で腰痛や肩こり、膝の痛みなど不調が出ます。知っておきましょう。

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