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10月24日（水）放送の『梅沢富美男のズバッと聞きます!』で紹介された「腹ペタワーク」の詳しいやり方とその効果を紹介します。丸山桂里奈さんが3日で下腹ポッコリを改善された強力で簡単な方法ですよ！
梅沢富美男のズバッと聞きます!で紹介 腹ペタワークの効果
元なでしこジャパンで活躍したサッカー選手、丸山桂里奈さんが、番組『梅沢冨美男のズバッと聞きます』で、3日間の腹ペタワークに挑戦されました。
下腹ポッコリを治したいという丸山さん。ワークに取り組まれ
・3日で下腹 マイナス6cm
という結果を出されました。
たった3日間という短期間で、下腹がこんなにへこむとは、すごい効果ですね。しかも簡単で今すぐに取り組めそうな方法なんです。
森田愛子先生の「腹ペタワーク」とは？奇跡の3日腹ペタ
腹ペタワークは、呼吸整体師である森田愛子さんが提唱されている方法です。
6/17(日) 13:00-14:00 森田愛子/ダルさが吹っ飛ぶ！全て女性の味方、腹ペタワーク
下腹ポッコリや不調の原因をつくる「お腹のクセ」を修正するための動きを網羅しています。
チケット＆詳しくはこちら→https://t.co/CjjmbhkLpe pic.twitter.com/vznUPxY3RL— YOGAWOMAN (@YOGAWOMAN_jp) May 9, 2018
呼吸法をメインにしたワークです。簡単でラクに行えるのが人気のポイントで、呼吸法だけで下腹部のぽっこりがスッキリするのだそう。
現代人は無意識のうちに呼吸が浅くなっていることにより、肺の下にある横隔膜の動きが悪化し、お腹が正しく使えていないことも多いのだとか。
お腹を長らく使っていないことが原因で、ぽっこり下腹になってしまうことも。
そこで、呼吸を深くし、横隔膜をしっかりと動かし、お腹を正しく動かせるようになる「腹ペタワーク」を行うのです。ちゃんとやれば3日ほどでお腹周りの悩みが改善されるそうです！
呼吸のクセを直して、体にたまった圧を抜き、これ以上体に圧をためないための動作を体にインプットしていくおんだそうです。
森田愛子さんの経歴
森田愛子さんは、神奈川県横須賀市出身の呼吸整体師、鍼灸師、ヨガ・インストラクター。
心と体の関係性に興味をお持ちだった森田さん。
進学は体育大学へ。卒業後はアメリカ留学を経て鍼灸按摩マッサージ指圧師の資格を取得。
横浜の治療院で副院長として勤務しますが、過労もあいまって体調を崩されてしまいます。
その療養中にヨガと出会ったことから「呼吸」の重要性に気づかれたそうです。
2008年から、呼吸に重点を置いた渋谷鍼灸理学治療室（K-Raku Style）を開いてらっしゃいます。
今は口コミによって予約がとれないほどの話題で。延べ４万人以上の施術及び指導実績があります。
ご自身の経験から、気づきを得て作られたメソッドなのですね。
確かに、呼吸は意識しなくてもできていますが、知らないうちに浅くなっていることもあります。
下腹をへこませるためには、食事や腹筋運動などが必要だとか、年をとったら仕方がないとか、いろいろ理由をつけてしまいますが、実はそれだけではないのかもしれません。
ヨガのインストラクターはおなか周りがすっきりしている人も多いので、納得感があります。
腹ペタワークのやり方
ぽっこり下腹を解消♡寝ながらできる簡単「腹ペタワーク」を伝授｜Daily Beauty Navi｜Beauty & Co. （ビューティー・アンド・コー） on @B0_0C https://t.co/yTo0G471Ee pic.twitter.com/VtynCwkmc3
— しや (@xshiyax) June 8, 2017
2. 左股関節と左ひざを曲げ、右脚のかかとを下方に押し出す。10秒ほどキープしたら反対の脚も同様に行う。
下腹部を凹ませながら、息をやさしく吸ってやさしく吐くことを意識します。
お腹を正しく動かせていない人は、脚のつけ根部分である「鼠径部」も固くなっていることが多いそうです。
鼠径部が硬くなると、股関節もうまく使えません。
股関節は下腹部と深い関係にあるのだそう。
腹ペタワークは、鼠径部を緩めてしなやかさを回復させることにより、股関節周辺の動きをよくし、お腹の動きを改善してくれるのですね。
その他番組で触れられなかった部分も、著書で詳しく解説されています。
丸山桂里奈さんは元サッカー選手で、筋肉はあったはず。その彼女が呼吸だけでウエスト-６cmですから、おなかがへこまない原因というのは、筋力や食事だけではないってよくわかりますね。
まとめ
森田愛子さんの「腹ペタワーク」はヨガを取り入れた呼吸法でした。
呼吸なら簡単で負担にもなりにくいので、日常に取り入れやすいですね。
3日間でこれだけ効果があるのですから、ぜひ取り入れてペタンコおなかを手に入れましょう。
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